Mindfulness y Autocompasión
Mindfulness y Autocompasión

Meditaciones MSC

Mindfulness y Autocompasión para Jóvenes y Adolescentes

 

Hemos lanzado la versión hispana del programa "Making Friends with Yourself" (MFY), que en España y Latinoamérica se llamará "Ser Tu Mejor Amig@" (STMA). Se trata de la adaptación del programa MSC (Mindful Self-Compassion) para Jóvenes y Adolescentes, realizada por Lorraine Hobbs y Karen Bluths, que ofrece, a través del cultivo de la autocompasión, la oportunidad de aprender a gestionar emociones y relaciones difíciles, e incluso a tratar con las partes de uno mismo que cuando somos más jóvenes solemos rechazar porque nos hacen sentir inadecuados.

La Autocompasión tiene que ver con ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura y comprensión cuando uno está sufriendo, tal y como haría un buen amigo. En este sentido, cultivar la autocompasión es aprender a Ser tu mejor Amigo.

Además, pensando en los padres y madres de estos adolescentes, se ofrecen una serie de recursos de Mindfulness y Autocompasión, creadas por Marta Alonso y Vicente Simónmeditaciones Inspiradas en el MSC (equivalente al Triple CD), o las meditaciones Nucleares del MSC (equivalente al CD sencillo).

 

Vicente Simón y Marta Alonso han grabado un CD+libro con las 4 meditaciones Nucleares del programa MSC, desde el lema "Cuidar a otros requiere cuidar de uno mismo". Estas meditaciones son la base para la práctica de Mindfulness y Autocompasión. Duración total: 70 minutos. Ahora ya podéis adquirir este CD desde Amazon.es, buscando "CD autocompasion", o directamente desde este enlace

¡3ª edición del triple CD! este triple CD+libro de Vicente Simón y Marta Alonso, con 9 meditaciones guiadas para facilitar la práctica de Mindfulness y Autocompasión. Estas meditaciones ayudan a desarrollar una comprensión profunda del mundo psicológico interior y favorecen la nutrición del corazón en los momentos en los que más se necesita. Duración total: 209 minutos. Ahora ya podéis adquirir este triple CD desde Amazon.es, buscando "CD autocompasion", o directamente desde este enlace

 

Estos 3 CDs de meditación son una introducción al entrenamiento en Autocompasión, realizada por los pioneros en el mundo de habla hispana: Vicente Simón y Marta Alonso. Cada CD, con una rica y variada serie de propuestas, ayudan a aprender a:

  • Cuidarte bien a ti mismo y tratar con aquello que no aceptas y te hacen sentir inadecuado
  • Tratar con las emociones aflictivas
  • Profundizar en las prácticas de Mindfulness
  • Trabajar con las relaciones difíciles