Mindfulness y Autocompasión
Mindfulness y Autocompasión

La autocompasión es la base de la curación emocional en Mindfulness. Al ser conscientes, en el momento presente, de estar luchando con sentimientos de inadecuación, desesperación, u otras emociones dolorosas, permite responder con amabilidad y comprensión. 

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Vicente Simón y Marta Alonso han grabado un CD, con meditaciones basadas en el MSC, y son la base para poder entrenar las habilidades de autocompasión. Estos mismos contenidos están también en MP3 en www.sertumejoramigo.com 

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Para empezar, te sugerimos que revises los siguientes apartados para que puedas comprender con más detalle los aspectos que integran la Autocompasión, empezando por la Definición de Autocompasión: los tres componentes de la autocompasión y después, comprendiendo lo que No es autocompasión y las diferencias entre autoestima y autocompasión.

 

A partir de ahora puedes realizar el TEST de AUTOCOMPASIÓN de forma ONLINE (traducido del original SCS de Kristin Neff) en la web: www.mindfulnessyautocompasion.com  donde, además, puedes consultar todo lo relacionado con el itinerario de la formación de profesores MSC. El test de autocompasión es anónimo (no se solicita nigún tipo de identificación), y tampoco se almacenan los datos de preguntas ni respuestas

Enlaces recomendados

Webs de referencia del programa MSC

  • Center for MSC

www.centerformsc.org

  • UCSD Center for Mindfulness

www.mbpti.org

 

Creadores del programa MSC

  • Dr. Christopher Germer 

www.mindfulselfcompassion.org

  • Dra. Kristin Neff 

www.self-compassion.org

 

Pioneros de MSC en España:

  • Dr. Vicente Simón

www.mindfulnessvicentesimon.com

  • Marta Alonso Maynar

www.mindfulnessyautocompasion.com

 

Profundizar en el concepto de Compasión

  • Pema Chödron

www.pemachodronfoundation.org

  • Sharon Salzberg

www.sharonsalzberg.com

  • Thich Nhat Hanh

www.mindfulnessbell.org

 

Psicoterapia focalizada en la autocompasión

  • Paul Gilbert

www.compassionatemind.co.uk

 

 

Artículos recomendados

Revista de Psicoterapia (marzo 2016)
La compasión y, en especial, la autocompasión están siendo estudiadas y utilizadas como ingrediente en la psicoterapia efectiva basada en la evidencia. Tanto es así que podríamos acuñar el término “Terapias de Cuarta Generación” para designarlas. Más información.

 

Compassion in Clinical Practice (sept 2015)
​En el suplemento nº 43 de Actas Españolas de Psiquiatría se incluye este artículo donde M. Alonso realiza una revisión conceptual y empírica de la evidencia de la eficacia de la Compasión como modelo de psicoterapia. Descargar aquí.


The Psychotherapy Networker (Sep-Oct 2015)
La revista de psicoterapia más importante en los USA publicó artículos sobre Autocompasión: When Moment-to-Moment Awareness Isn't Enough (Germer) What Keeps Us from Being Kinder to Ourselves? (Neff).

 

"Self Compassion in Clinical Practice" (2013)

Impacto de la autocompasión en la práctica clínica, por Germer y Neff Descargar aquí.

 

Estudio piloto sobre la efectividad del MSC

Neff y Germer demuestran que el MSC es efectivo en la mejora de la autocompasión, mindfulness y el bienestar. Puedes descargarlo en inglés aquí.

 

"Es necesario enseñar la autocompasión, a quererse a sí mismo, y a tratarse bien" por V. Simón. Levante-EMV. 6-Nov.2012. Descargar artículo en prensa. Artículo en web

  • Si necesitas otros cursos de práctica de Mindfulness y Autocompasión puedes consultar la oferta de GlobalC www.globalc.es

 

  • Si estás buscando un programa de Mindfulness en el Trabajo que incluya prácticas de compasión, te recomendamos la iniciativa MeeT de AEMind: www.meetmindfulness.es 
Autocompasión en Psicoterapia y el Programa MSC: ¿Hacia las terapias de cuarta generación?
ARTICULO REVISTA PSICOTERAPIA MONOGR MIN[...]
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Compassion in clinical practice. Actas de Psiquiatria. Sept 2015
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Teaching Competence Criteria. Actas de Psiquiatria. Sept. 2015
Articulo-Teaching-Competencies-2015.pdf
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Self Compassion in Clinical Practice
"Self Compassion in Clinical Practice" por Christopher Germer y Kristin Neff (2013)
Germer-Neff-SELF-COMPASSION-IN-CLINICAL-[...]
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Estudio piloto sobre la efectividad del MSC
Investigación "A Pilot Study and Randomized Controlled Trial of the Mindful Self-CompassionProgram", Kristin Neff y C.K. Germer
Neff-Germer-MSC-RCT.2012.pdf
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Es necesario enseñar la autocompasión
Prensa: "Es necesario enseñar la autocompasión, a quererse a sí mismo, y a tratarse bien" por Vicente Simón
121106.Levante-Entrevista-VS.pdf
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